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郑铁全笑道：“行了，你也歇的差不多了吧？咱们先出去跑个5公里吧，等到你适应之后，咱们再逐渐加量，以后每天早上，5到10公里的长跑！”
想要增强体能，不断的训练是必须的，流汗也是必须的。
肖勇没有废话，直接脱掉了身上的护具，跟着郑铁全出了训练馆，俩人准备去操场跑步。
而另外一边，周静也收到了肖勇退出军训的消息。
她找到了自己班级，对所有人宣布了这个消息。
“肖勇因为要提前跟着学校a教练进行训练，所以提前退出军训。”
她就是来通知一下。
众人心中各有心思。
很多人都是羡慕，因为在他们看来，只要不军训，跟什么学校教练训练肯定很轻松。
很快，肖勇和郑铁全也来到了操场。
郑铁全笑道：“12圈半，我用秒表给你掐着，好好跑！开始吧！”
一声令下，肖勇启动。
天气还是很热的。
太阳之下，肖勇开始了跑步。
实际上，作为能拿到全国青少年冠军的肖勇，这种训练不知经历过多少次，他能打败那些人，跟他的身体素质也是密切相关。
没有一个人，能够平白成功。
教官和同学们也注意到了肖勇。
“哇！真的开始训练了，这是跑步吗？”
“这么热的天，还要跑步”
“他是打算跑多少圈？”
一圈一圈，肖勇额头开始出汗，他尽可能的控制呼吸和步伐的频率。
三步一呼三步一吸，尽可能用鼻子吸气。
看到肖勇这样子，郑铁全就知道，这孩子还是有底子的。
这些学生原本羡慕的情绪，此时已经不翼而飞，太阳底下，让他们跑步？还跑五公里？那跟杀了他们差不多。
可是肖勇，越跑却越觉得痛快。
度过一开始的疲劳期之后，肖勇觉得自己的身体被彻底活动开，他的步子，甚至比以前都要来的大。
实际上，这正是强筋丸的好处开始了慢慢的发挥。
在短期层面上，强筋丸，给肖勇增加了很强的弹跳。
可是实质上，是对肖勇身体内部筋膜全方位的强化，这些东西，并不是说强化了立刻就能看出效果的。
在这种训练模式下
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